Nationaal Hitteplan – Zorg voor jezelf én elkaar bij hitte
Het is momenteel ontzettend warm. Daarom delen we belangrijke informatie over wat je zelf kunt doen bij hitte en hoe je gezondheidsklachten herkent.
Dit kun jij doen bij hitte:
Let op jezelf en anderen: Blijf uit de zon en vermijd zware inspanning, vooral tussen 12 en 18 uur. Houd het huis koel met zonwering, ventilator of airco. Drink regelmatig water. Vraag kwetsbare mensen, zoals ouderen of chronisch zieken, hoe het gaat
Zoek verkoeling op: Is het thuis te heet? Zoek verkoeling bij openbare koele of gekoelde plekken, zoals een park met schaduw, een bieb of overdekt winkelcentrum.
Plan je reis: Check een ov-reisplanner of rwsverkeersinfo.nl (voor snelwegen) vóór je op reis gaat. Neem water en een opgeladen telefoon mee. Werk indien mogelijk thuis of op een andere koele plek.
Weet hoe je gezondheidsklachten herkent:
Herken oververhitting: Signalen zijn hoofdpijn, duizeligheid en vermoeidheid. Zorg voor extra verkoeling en drinken. Bel huisarts als klachten niet overgaan.
Herken hitte-uitputting:.Signalen zijn flauwvallen, kramp, een snelle hartslag en een bleke huid. Neem rust, koel het lichaam met een lauwwarme douche of natte doeken. Bel huisarts als klachten niet overgaan.
Herken hitteberoerte: Signalen zijn misselijkheid, een lichaamstemperatuur boven de 39 graden, een rode huid, stuiptrekkingen en bewustzijns-verlies. Bel meteen 112!